Cara mencegah penyakit stroke Pada Tubuh

Stroke Iskemik

Stroke Iskemik

Setiap orang menginginkan tubuh yang selalu sehat agar dapat beraktifitas setiap hari. Banyak penyakit yang di takuti oleh semua orang, salah satunya yaitu penyakit Stroke. StrokeĀ  atau yang biasa disebut dengan Lumpuh merupakan penyakit yang terjadi akibat penyumbatan pada pembuluh darah otak atau pecahnya pembuluh darah otak. Karena itu akibat Penyumbatan maupun pecahnya pembuluh darah tersebut, bagian otak tertentu berkurang bahkan terhenti suplai oksigennya sehingga menjadi rusak bahkan mati. Untuk itu kita harus menjaga tubuh kita agar tidak terkena penyakit stroke. Berikut ini tips dan cara alami mencegah penyakit stroke.

  • Makan gizi seimbang
    Karena stroke berhubungan dengan diabetes, hipertensi, hiper-kolesterol, hiperlipidemia, yang kesemuanya berhubungan dengan metabolisme dan makanan. Untuk menghindarinya makanlah makanan dengan gizi seimbang, dengan cukup karbohidrat, protein, lemak dan vitamin mineral. Kebutuhan makanan juga perlu disesuaikan dengan usia, aktivitas fisik dan berat badan.
  • Berolah raga
    Olahraga teratur yang bersifat aerobik terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes, meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari adalah cara yang ampuh untuk terbebas dari stroke. Tak perlu berat-berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti lari pagi, berenang, aerobik atau hanya jalan-jalan kecil keliling kompleks.
  • Perbanyak makan sayur dan buah
    Kandungan gizi dalam sayuran dan buah-buahan dibutuhkan oleh tubuh, terutama kalium yang dapat menurunkan tekanan darah, juga serat. Kita selalu mengimbau orang-orang untuk memperbanyak makan sayur dan buah.
  • Cara mencegah penyakit stroke dengan berhenti merokok
    Merokok terbukti meningkatkan risiko stroke dan gangguan pembuluh darah lainnya 2-3 kali lipat. Hal ini menjadi lebih nyata pada penderita hipertensi dan diabetes. Merokok menimbulkan pengerasan pembuluh darah dan memicu timbunan plak dalam pembuluh darah. Hal ini terbukti bagi perokok aktif maupun pasif. Bila Anda tak diserang stroke, maka hentikan kebiasaan merokok dan jauh-jauhlah dari asap rokok.
  • Menghindari stres dapat mencegah stroke
    Stres terbukti meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin dan merangsang sistem saraf simpatis. Hal ini dapat berujung pada munculnya hipertensi dan diabetes.

Demikian tips cara, merawat tubuh agar tidak terkena stroke, semoga dapat bermanfaat.

Cara mencegah penyakit stroke Pada Tubuh